蝉鸣渐微，夏去秋来，暑期余额已经所剩无几。许多孩子还沉浸在“假期模式”当中，如果这一模式持续到开学前，有可能会影响孩子新学期的状态，为了让孩子们能顺利地从“暑假模式”转换到“开学模式”，从容而自信地迎接新学期，剩下的时间里要开始收心为新学期做准备啦！

这份实用、好操作的收心攻略，请同学们和家长阅读查收！

一 调整生活作息习惯和饮食习惯

假期中，多数孩子存在睡懒觉的情况，这直接导致开学后他们难以按时起床。 针对起床难题，家长可以引导孩子逐步调整作息：每日提前10分钟入睡，循序渐进地恢复学期状态，可为孩子配备小闹钟，充分发挥其提醒作用；同时，也可鼓励孩子在日间进行适度运动，促进血液循环，精神放松，保障睡眠质量。

此外，不只是早睡早起的习惯需要恢复，孩子一天的活动也要尽量向学校的时间安排靠拢。按时睡觉、起床、学习、吃饭，以更好地适应开学后的学习生活；加强锻炼，坚持每天在户外活动半个小时以上。

饮食方面，部分孩子在假期饮食无规律，常出现午餐当作第一餐、夜宵替代晚餐的情况，且频繁食用零食、饮用碳酸饮料，导致身体的饮食生物钟紊乱。因此，在开学前1周，需帮助孩子调整饮食规律，注意饮食节制，做到荤素搭配、不挑食、不暴饮暴食，以身心健康的状态迎接新学期。 

与此同时，也请各位家长协助孩子准备新学期所需的学习及生活用品，为开学做好充分准备。

二 手机分离需早做

孩子假期很容易沉迷手机，而电子产品屏幕发出的蓝光，会减少人体褪黑素分泌，增加神经兴奋性，会将固有的生物钟推迟得更晚。孩子开学前若是没有从浑浑噩噩的状态下抽离，就会面临学习、康复注意力不集中的情况。因此，开学前要和孩子商讨好手机使用时间，让孩子处理好自己和手机的关系。

三 多多陪伴孩子，理解孩子的情绪

临近开学，部分孩子可能出现开学焦虑，具体表现为情绪低落、食欲下降、焦虑不安，有的还会出现腹泻、呕吐、发汗、心慌等症状。家长要尝试去读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，多鼓励，多正面引导孩子。

如引导孩子回忆校园发生的趣事，唤醒孩子对老师、同学、校园生活的想念；告诉孩子，新学期就是新起点，全身心地投入到新学期，将会收获进步与成长，让孩子重新燃起对学校生活的憧憬，从心理上对新学期充满期待和信心。

同时，也可通过以下方法疏导孩子的情绪：

吹泡泡呼吸法帮助孩子练习深呼吸的方法，深呼吸可以帮助孩子缓解负面情绪，回归平静。情绪涂色法让孩子在纸上用彩色笔代表情绪来进行涂色。可以帮助孩子来表达自己的情绪，让孩子意识到除害怕之外，还有其它的情绪存在。记忆光盘法家长和孩子可以一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，分享收获和遗憾，以“复盘”的形式，让孩子收获更多。劳动（运动）疏导法力所能及的家务劳动或适量的运动锻炼，可以让孩子们在拥有健康体魄的同时，又锻炼意志力。音乐疏导法音乐使人快乐，倾听美妙的音乐，尽情歌唱，随乐而舞，都能有效改善孩子们的心境。肢体疏导法一个鼓励式的肢体接触，能有效缓解孩子的焦虑和不安的情绪。

收假收心拉满弦，铆足干劲再出发！开学在即，希望孩子们循序渐进，逐步调整；希望家长们温和从容，帮助孩子。希望每个孩子都能在家人的呵护下，获得爱与成长！新的学期，让我们携手共行，再谱新篇！