假接近尾声，新学期即将开始，但很多孩子还沉浸在假期自由的生活状态中，为了让孩子们能顺利地从“暑假模式”转换到“开学模式”，以健康乐观的心态和积极向上的精神面貌投入到新学期的学习康复生活，这份暑期收心指南，请同学们和家长阅读查收！

家长篇

1.帮助孩子调整生活节奏

      按照学校的作息进行调整，合理安排孩子起床、运动、游戏、就餐、休闲和睡眠的时间；积极参加运动，减少久坐时间，培养孩子规律的作息习惯。

2.给孩子做好心理建设

      家长可以从今天开始，时不时地提醒孩子要开学了，还有几天就可以去学校啦，让孩子在潜意识里知道假期生活快要结束了，若随之产生的负面情绪也会在假期中到来，在开学前结束。

3.营造温馨和谐家庭氛围

      注意与孩子的沟通方式，跟孩子一起看绘本、做游戏；可以讲讲暑假发生的趣事，鼓励孩子回校后与班级老师、小伙伴进行分享。

4.加强家园沟通与协助

      和老师多交流孩子在家的表现，帮助老师更全面地了解孩子的整体情况

学生篇

1.调整作息时间

      调整自己的作息时间，与学校的作息时间保持一致，早睡早起，按时午休，适量运动，每天安排一定的看书时间。良好的生活习惯，是我们身体健康成长的重要保证。

2.调整饮食习惯

      放假期间，在家里的饮食习惯和在学校的不一样，开学在即，我们要尽快恢复放假前的饮食习惯，一日三餐按时吃，少吃油腻食物和零食，多吃水果蔬菜，饮食要均衡。

3.提高自理能力

      暑假在家我们可能习惯了“衣来伸手，饭来张口”，为了让自己在开学后可以尽快适应集体生活，我们要独立完成吃饭、刷牙、穿脱衣物等力所能及的事，提高生活自理能力。

心理疏导小建议

      若孩子出现心理不适，比如焦虑、害怕等情绪，家长们也不用慌张哦，我们可以这样做……

1.吹泡泡呼吸法

      帮助孩子练习深呼吸的方法，深呼吸可以帮助孩子缓解负面情绪，回归平静。 

2.情绪涂色法

      让孩子在纸上用彩色笔代表情绪来进行涂色。可以帮助孩子来表达自己的情绪，让孩子意识到除害怕之外，还有其它的情绪存在。

3.记忆光盘法

      家长和孩子可以一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，分享收获和遗憾，以“复盘”的形式，让孩子收获更多。

4.劳动（运动）疏导法

      力所能及的家务劳动或适量的运动锻炼，可以让孩子们在拥有健康体魄的同时，又锻炼意志力。

5.音乐疏导法

      音乐使人快乐，倾听美妙的音乐，尽情歌唱，随乐而舞，都能有效改善孩子们的心境。

6.肢体疏导法

      一个鼓励式的肢体接触，能有效缓解孩子的焦虑和不安的情绪

收假收心拉满弦，铆足干劲再出发！开学在即，希望孩子们循序渐进，逐步调整；

希望家长们温和从容，帮助孩子。

希望每个孩子都能在家人的呵护下，获得爱与成长！

期待开学后，我们携手再创佳绩！